Yrit­tä­jän elä­mäs­sä mo­nen mie­les­tä pa­ras­ta on va­paus esi­mer­kik­si työs­ken­te­lyn ta­vois­sa ja ai­ka­tau­lu­tuk­ses­sa. Työ­kuor­man hal­lin­ta voi­si al­kaa vaik­ka kar­ke­as­ta ja ide­a­rii­hi­mäi­ses­tä suun­nit­te­lus­ta: mit­kä ovat it­sel­le­ni re­a­lis­ti­sia pää­mää­riä seu­raa­val­le puo­lel­le vuo­del­le, en­tä seu­raa­vien kah­den kuu­kau­den jak­sol­le? Vii­kon al­ka­jai­sik­si voi­si aset­taa it­sel­leen tie­tyt ta­voit­teet, ja pyr­kiä hoi­ta­maan esi­mer­kik­si kol­me va­lin­nais­ta asi­aa päi­väs­sä.

On­nis­tu­nut toi­min­na­noh­jaus läh­tee ai­na sii­tä, et­tä suun­ta on sel­vil­lä, ei­kä ta­voit­tee­na­set­te­lu ole lii­an vaa­ti­vaa. Vä­lil­lä kan­nat­taa myös tie­toi­ses­ti ir­rot­tau­tua työs­tä ja tar­kas­tel­la sitä ikään kuin lin­tu­pers­pek­tii­vis­tä: on­ko suun­ta oi­kea ja tiet­tyyn asi­aan käy­tet­ty ai­ka lin­jas­sa teh­tä­vän tär­key­den kans­sa? Vii­kon lo­pul­la kan­nat­taa lis­ta­ta val­miik­si ai­hi­ot sii­hen, mis­tä jat­kaa seu­raa­val­la vii­kol­la. It­se­ään kan­nat­taa mo­ti­voi­da pa­laut­ta­mal­la sään­nöl­li­ses­ti mie­leen­sä, mik­si te­kee mitä te­kee, mikä omas­sa työs­sä on tär­kein­tä, ja mik­si on va­lin­nut po­luk­si sii­hen yrit­tä­jyy­den. On­nis­tu­mi­sia on lupa myös heh­kut­taa!

Me ih­mi­set olem­me eri­lai­sia myös luon­tai­sen ener­gi­a­ta­som­me suh­teen. Yrit­tä­jäl­lä on usein työn­te­ki­jää pa­rem­pi mah­dol­li­suus poh­tia, mi­hin ai­kaan päi­väs­tä oma ener­gi­a­ta­so on op­ti­maa­li­nen esi­mer­kik­si sy­vää kes­kit­ty­mis­tä tai konk­reet­ti­sem­paa asi­oi­den hoi­toa var­ten, ja hyö­dyn­tää nämä ha­vain­not. Mo­nil­le aa­mu­päi­vä tun­tuu ole­van otol­lis­ta ai­kaa suun­nit­te­lua ja pa­neu­tu­mis­ta vaa­ti­viin hom­miin. Omaa ener­gi­a­ta­soa voi myös nos­taa tai las­kea tar­peen mu­kaan esi­mer­kik­si liik­ku­mal­la, mu­sii­kin kuun­te­lul­la tai sy­vä­hen­gi­tyk­sel­lä.

On luon­nol­lis­ta, et­tä in­ten­sii­vi­nen kes­kit­ty­mi­nen her­paan­tuu vii­meis­tään 60–90 mi­nuu­tin ku­lut­tua, ja kun näin luon­tai­ses­ti ta­pah­tuu, kan­nat­taa pi­tää ly­hyt tau­ko. ”Work smar­ter, not har­der” oh­jaa sa­non­ta­na kiin­nit­tä­mään huo­mi­o­ta oman ener­gi­a­ta­son ja vä­sy­myk­sen toi­min­taan hei­jas­tu­viin vai­ku­tuk­siin. Vä­sy­nee­nä ei kan­na­ta puur­taa lii­an pit­kään, el­lei ole ai­van pak­ko, vaan va­li­ta lepo, ja työs­tää hom­ma myö­hem­min ja pa­rem­mas­sa vi­reys­ti­las­sa kus­tan­nus­te­hok­kaam­min pa­ket­tiin. Lepo ajois­sa, ei vas­ta vii­kon pääs­tä, on en­si­ar­voi­sen tär­ke­ää! Ku­kaan ei myös­kään jak­sa pi­tää yl­lä ta­sai­sen tap­pa­vaa tah­tia il­man su­van­to­koh­tia. Kii­rei­sem­pää ja hek­tis­tä jak­soa työs­sä tu­li­si ai­na seu­ra­ta ke­vy­em­pi vai­he. Kan­nat­taa ope­tel­la tun­nis­ta­maan it­ses­sään kuor­mi­tuk­sen mer­kit, esi­mer­kik­si ko­ros­tu­neen är­ty­myk­sen tai psy­ko­so­maat­ti­set oi­reet, ku­ten unet­to­muu­den, ja re­a­goi­da nii­hin ajois­sa.

Pa­lau­tu­mi­sen mah­dol­li­suuk­sien ak­tii­vi­seen suun­nit­te­luun kan­nat­taa myös sat­sa­ta. Joku hyö­tyy yh­tä­jak­soi­ses­ta lo­mas­ta enem­män kuin toi­nen, mut­ta jo­kai­nen hyö­tyy mik­ro­tau­ois­ta ja pie­nis­tä py­säh­ty­mi­sen het­kis­tä ar­jen kes­kel­lä. Lou­nas­tau­os­ta ei kan­na­ta tin­kiä, ja viik­koi­hin kan­nat­taa ai­ka­tau­lut­taa it­sel­le mu­ka­via asi­oi­ta: ai­kaa per­heen tai ys­tä­vien pa­ris­sa, sau­nail­to­ja, kä­ve­ly­ret­kiä luon­toon. Kor­ke­an in­ten­si­tee­tin työn­te­ko vaa­tii kor­ke­an in­ten­si­tee­tin le­poa! Myös ver­tais­tu­ki ja ver­kos­toi­tu­mi­nen an­ta­vat usein yrit­tä­jäl­le uu­sia nä­kö­kul­mia ja nos­tat­ta­vat mo­ti­vaa­ti­o­ta.

Päh­ki­nän­kuo­res­sa:

• Ase­ta pit­kän ja ly­hy­en ai­ka­jän­teen ta­voit­tei­ta

• Tee ta­voit­teis­ta yk­sin­ker­tai­sia, esi­mer­kik­si ”kol­me asi­aa päi­väs­sä”

• Tee vä­lit­sek­kauk­sia ”lin­tu­pers­pek­tii­vis­tä”: on­ko suun­ta oi­kea?

• Tun­nis­ta ja hyö­dyn­nä eri­lai­set ener­gi­a­ta­sot työs­ken­te­lys­sä­si

• Muis­ta mik­si työs­ken­te­let ja iloit­se on­nis­tu­mi­sis­ta­si

• Le­pää ajois­sa

• Suun­nit­te­le myös pa­lau­tu­mi­se­si

Em­mi Ig­na­tius

Työ­ter­veysp­sy­ko­lo­gi, Lää­kä­ri­kes­kus Mi­ner­va Oy